一、改善饮食结构

不管是轻度脂肪肝还是中重度脂肪肝，患者必须注意饮食方面的调理。

每天一定要严格控制进入体内的食物总热量，一日三餐不可出现暴饮暴食的现象。

尤其是晚饭，一定要尽量减少摄入量，并且禁止任何吃夜宵行为。

另外，每天晚上5:00之后到清晨6:00之间，不要进食任何的食物，更不可饮用一些高糖饮品。

除此以外，所有的高胆固醇、高脂肪、高糖分，以及高盐和深加工、精制食品等，一定不要摄入。

一日三餐应以植物性食物为主，比如富含纤维素和维生素的蔬菜，以及一些低糖分的水果。

另外，还可以搭配牛奶、豆制品以及河鱼。这些食物当中所含有的优质蛋白，可以帮助肝脏起到清除肝内脂肪的作用。

二、增加运动量

对于脂肪肝患者来讲，每天一定要增加运动量，比如说进行快步走、慢跑、打羽毛球、骑自行车，或者是跳绳、上下楼梯、游泳等运动。

运动时脉搏应保持在100~160次/分钟，每次运动的时间不要低于30分钟。

一天最好保持三次这样的运动，能够有效促使体内脂肪消耗，达到快速消除脂肪肝，以及修复受损肝功能的作用。

三、避免肝脏损伤

一旦患上脂肪肝，除了调理生活习惯以外，一定要避免出现任何肝脏损伤的行为，比如说喝酒。

长期大量饮酒，是导致患上酒精性脂肪肝的原因。如果脂肪肝患者继续饮酒的话，就会导致出现肝纤维化以及肝硬化，甚至会发展成肝癌。

所以说，患病之后，一定要避免饮用任何富含酒精的饮品。除此以外，不要随意服用任何的药物。

药物进入人体之后，会由肝脏进行分解与代谢。而对于出现脂肪肝的肝脏来讲，这种行为会使得肝损伤加重。

四、进行药物治疗

对于轻中度脂肪肝来讲，只要采取生活方式干预的方法，就能够有效消除脂肪肝。

但是，如果采取生活方式干预的方法之后，脂肪肝现象仍旧存在，而且会呈现严重化时，应在医生指导下使用药物进行治疗。

对于身材过于肥胖人群来讲，应使用相应的减肥药物。对于出现脂肪性肝炎以及肝纤维化的患者来说，应适当服用抗炎保肝药物。

责任编辑：赵桂金(EK003)