很多年轻女性都很害怕生孩子，认为孕期和分娩的过程太痛苦，自己无法承受。长达几个月的孕期会让妈妈们倍感辛苦，从身体到心理都会承受着巨大的压力。好不容易熬到了生产，在生下了孩子以后，妈妈们以为可以松口气了，实际上更难受的还在后面。月子期和哺乳期同样非常关键，在饮食睡眠和运动方面同样需要注意，哺乳的妈妈吃的方面要格外注意，不然会影响奶水和孩子的发育。哺乳期间，这些食物建议宝妈经常食用，能修复子宫，还能帮助催奶。

第一种：丝瓜

到了夏天市面上的果蔬越来越多，而丝瓜不仅美味而且价格也很便宜，丝瓜里面有不少的营养成分，另外还有一些微量元素，能够有效的补充营养。多吃丝瓜可以帮助奶水不足的宝妈分泌大量的奶水，丝瓜烙有着显著的催奶作用。另外丝瓜还有凉血解毒的作用，哺乳期上火便秘的妈妈或者是乳房胀痛奶水不通时，就可以用排骨清炖丝瓜，可以缓解身体不适症状。

第二种：木瓜炖奶

众所周知木瓜可以丰胸，但实际上青木瓜的效果最好。当然木瓜炖奶更是有催奶的效用，木瓜也是富含很多维生素和营养元素的水果，妈妈们吃木瓜炖奶对自己非常好，不仅能让奶水更充足，而且也有美容养颜的作用。做法也非常简单，将木瓜切成块状，然后白砂糖和鲜牛奶，放入榨汁机中搅拌，打成浓汁后即可食用，味道非常不错。

第三种：玉米须

大家可能都以为只有玉米才能食用，其实玉米须也是非常健康的食物，而且也是妈妈们的催奶神物。选用成熟干净的玉米须，将其与猪脚一起炖煮，就着汤汁一起吃下去，一天两次营养又下奶，特别适合哺乳期的妇女吃。而且玉米须有利尿消肿和祛湿的功效，妈妈们如有乳房胀痛红肿难忍奶水堵塞的情况，也可以用玉米须熬汤喝。

第四种：黑甜醋炖猪脚

黑甜醋就是大家俗称的月子醋，是哺乳期宝妈们必须常吃的东西，这道菜营养丰富又很可口，还可以补气血治疗风寒感冒，而且还可以帮助妈妈们修复受损的子宫。在猪脚里面加入适量的黑甜醋，再放入几个鸡蛋，炖煮几个小时，出锅后不油不腻，很是开胃。